Apfel, Birne, Möhre, Trockenobst, Kürbiskerne mit Frischkäse
Zutaten:
200 Gramm Frischkäse
1 Apfel
1 Winterbirne
1 Möhre/Karotte/Gelbe Rübe/Wurzel
2 getrocknete Feigen
6 getrocknete Pflaumen
3 getrocknete Aprikosen
1 Esslöffel Rosinen
2 Esslöffel Kürbiskerne
.
Bei diesem kalten Winterwetter braucht mein Körper anscheinend eine Vitaminspritze in Form von Obst am frühen Morgen. Einige Winterbirnen lagern noch im Keller. Sie halten seit der Ernte schon fast drei Monate – aber jetzt sind sie unter der harten, festen Schale sehr weich und müssen unbedingt gegessen werden. Da opfere ich mich gern
.
Der Apfel stammt ebenfalls noch aus unserem Garten. Eine Möhre ist Zeit-los, oder besser gesagt, Saison-los. Trockenfrüchte mag ich sehr gern, deshalb suche ich mir von allen etwas zusammen. Theoretisch wäre hier eine andere Mischung oder nur eine Sorte ebenso lecker.
Zubereitung:
Apfel und Birne schäle ich, damit die Schale nicht unangenehm hart und pieksig stören kann. Das Kerngehäuse entferne ich und schneide die Früchte erst in Scheiben, dann in Würfel. Die Möhre reibe ich sehr fein, damit sie sich gut verteilt. Für das Trockenobst wende ich meine Schnellmethode an: einfach Aprikosen, Pflaumen, Feigen mit der Haushaltsschere in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit den Möhrenraspeln, den Birnen- und Apfelstiften, Rosinen und den Kürbiskernen vermische ich sie mit dem Frischkäse. Die Schüssel sollte groß genug sein, um unfallfrei darin umrühren zu können. Die Früchte auf dem Bild unten landen nach dem Fotografieren auch noch darin.
Im Nachhinein:
Fast flüssig wird der Frischkäse mit Obst; besonders die Birne lässt den Frischkäse matschig werden. Mir schmeckt es nicht so gut, wenn der Belag fast vom Brot läuft. Deshalb nehme ich die Möhre dazu, denn die bindet besonders stark die Flüssigkeit. Eine Möhre allein ohne Wasser ziehende Zutaten macht den Frischkäse wiederum sehr hart – bewirkt also das Gegenteil. Insofern passen Obst und Möhren gut zusammen, nicht nur vom Geschmack.
Obwohl ich keinen Zucker zusetze, schmeckt der Brotaufstrich – wegen des Trockenobstes – sehr süß.
…ein gefundenes Fressen für Schleckermäuler.
.
Noch mehr Frischkäse-Rezepte mit Apfel, Birne, Möhre, Trockenobst, Kürbiskernen:
Gemüse im Frischkäse-Brotaufstrich
Obst im Frischkäse-Brotaufstrich
Huhn, Ei, Apfel, Meerrettich
Forelle, Apfel, Radieschen, Lorbeer
Litchis, Ei, Apfel, Kassler, chin. Koriander
Litchis, Apfel, Möhren, Backpflaumen
Bismarckhering, Ei, Kohlrabi, Apfel
Rinderzunge, Möhre, Apfel, Rosinen
Forellenfilet, Gurke, Apfel, Kresse
Lauch, Möhre, Apfel, Rosinen, Petersilie
Fenchel, Apfel, Kresse
Rote Bete, Apfel, Meerrettich, Petersilie
Flusskrebse, Radieschen, Birne, Apfel
Trockenfrüchte, Dörrobst
Melone, Fenchel, Apfel, Dörrobst im Frischkäse
Apfel, Mango, Rosinen, Senfkörnern, Pimpinelle, Tripmadam im Frischkäse
Artischocke, Weintrauben, Birne, Apfel, getrocknete Aprikosen, Kürbiskerne mit Frischkäse
Eiweiss, Apfel, Radieschen, Dill, Senfkörner mit Frischkäse
Rote Bete, Apfel, Ei, Dill, Senfkörner mit Frischkäse
Stremel-Lachs, Birne, Kresse mit Frischkäse
Kürbis, Apfel, Birne, Mango, Rosinen. Kürbiskerne mit Frischkäse
Meeresfrüchte, Rettich, Kresse, Apfel, Senfkörner mit Frischkäse
Paprika, Eier, Apfel, Rosinen mit Frischkäse
Khaki, Trockenobst, Kürbiskerne mit Frischkäse
Hühnerfleisch, Gurke, Apfel, Meerrettich mit Frischkäse
Chicorée, Zunge, Ei, Mandarine, Apfel, Rosinen, Kürbiskerne mit Frischkäse
Rote Bete, Apfel, Meerrettich mit Frischkäse
Stremel-Lachs, Kohlrabi, Winterbirne, Petersilie, Schnittlauch mit Frischkäse
Chicorée, Ei, Mandarine, Kiwi, Birne, Feigen mit Frischkäse
Rote Bete, Kalbfleisch, Kiwi, Mandarine, Apfel, Meerrettich mit Frischkäse
Kresse, Ei, Bleichsellerie, Kürbiskerne mit Frischkäse
.
Montag, 25. Januar 2010 10:41
Vielen Dank für das tolle Rezept! Mein Körper würde sich über eine Vitaminbombe sicherlich auch freuen!
Ich würde jedoch die Rosinen raus lassen und dafür vielleicht ein paar Walnüsse nehmen. Das schmeckt bstimmt auch!
Montag, 25. Januar 2010 18:25
[...] Wie kann ich neben frischem Obst auch Trockenobst einsetzen? [...]
Freitag, 26. März 2010 11:01
Mir ist zwar absolut bewusst, dass ein solcher Teller sehr gesund ist, doch hätte ich morgens niemals die Zeit, soetwas vorzubereiten und ich glaube nicht, dass so ein Teller die Nacht übersteht?
Freitag, 26. März 2010 20:21
Den Teller oben fotografiere ich immer vor dem Zusammenmischen, den darunter nach dem Zusammenmischen, siehe -> Gesunde Ernährung beginnt am frühen Morgen.
Die Zutaten meiner Rezepte – mit einer Packung Frischkäse – reichen als Brotaufstrich für 6 – 8 Scheiben Vollkornbrot, also 3 – 4 Tage.
Den angemachten Frischkäse bewahre ich in einem Glas mit Deckel im Kühlschrank auf, mache ihn also nicht jeden Tag frisch an. Wenn der Brotaufstrich abends angemacht wird, schmeckt er morgens lecker, auch wenn zum Dekorieren keine Zeit bleibt.